Što su v-cut abs?

V-rezni kormilar može se postići kombinacijom snažnih kosih i poprečnih trbušnih mišića i niskog postotka tjelesne masti, što omogućuje boljem pregledavanju ovih mišića. Ovi kormilar, oblikovani poput slova “V”, počinju oko vanjskog pojasa neposredno iznad kukova i lijevka prema unutra, nešto nalik prednjem dijelu stidne kosti. Iako neki ljudi mogu biti genetski raspoloživi da imaju vidljivi V-rezni kormilar, najviše tko Žele dobiti ovaj izgled moraju slijediti stroge kardiovaskularne, snage trening programa i plan prehrane.

Svatko ima abdominalne mišiće koji stvaraju V-oblik ABS, ali ti mišići nisu vidljivi na većini ljudi. Oblik V oblikovan je definicijom između različitih tipova jezgrih mišića i načina na koji su slojeviti jedan iznad drugoga. V-cut abs uglavnom se sastoji od vanjskih oblique, koji se nalaze uz strane trbuha. Samo ispod vanjskih obliques su unutarnji obliques, a ispod njih, poprečni abdominals, također poznat kao donji abs. Ova tri mišića su obično relativno mala i obično su skrivena mastima, čak i kod ljudi koji se ne smatraju prekomjernom težinom.

Ljudi koji žele vidljivi V-rezni kormilar moći će ih postići tako da se prvo fokusiraju na razvoj redovne vježbanja kardiovaskularnog rada. Kardio trening s visokim intenzitetom najbrži je način spaljivanja postojeće abdominalne masnoće, što mora biti smanjeno kako bi se vidjela kormilar ispod. Mnogi kardio vježbe ciljaju mišićne mišiće, poput trčanja, penjanja ili veslanja, među ostalim aktivnostima, a neki bi ljudi mogli pomoći prije postizanja tog cilja.

Trening snage koji uključuje težine i otpornost na izgradnju trbušnih mišića također će pomoći u formiranju V-cut abs. Bez odgovarajuće kardio workouts i dijeta u sprezi s trening s utezima, međutim, rezultat suprotan svibanj rezultat. Vježbe snage povećavaju veličinu mišića kada se izvode ispravno. Dok veći trbušni mišići će lakše vidjeti V-oblik, ako tjelesne masti i dalje zadržavaju iznad mišića, vježbe snage jednostavno će gurati masnoću dalje. Neki se sportaši žale na veći crijeva kada prvi put započinju trening otpora.

Rezanje masnoća iz prehrane će stoga biti još jedan korisni korak u definiranju oblika V u abdominalima. Bodybuilderi koji nastoje postići niske postotke tjelesne masti, često se drže na maloj, visokoj proteinskoj prehrani od malih, čestih obroka. Ugljikohidrati mogu pomoći u održavanju goriva, ali neiskorišteni ugljikohidrati obično su pohranjeni kao masti. Dakle, prehranjivanje uglavnom povrća i soje i životinjskih bjelančevina obično se smatra zdravim i brzim načinom ispuštanja tjelesnih masnoća. Važno je razumjeti da će V-cut abs biti lakše za neke postići od drugih, a ne svatko će lako dobiti rezultate koje žele.